251-90301S MBSR - Mit Achtsamkeit zur Ruhe kommen

Inhalt:
Im Alltag fühlen wir uns oft gehetzt, wie im Hamsterrad oder auf Autopilot gestellt. Dabei sehnen wir uns nach Ruhe und Wohlsein. Durch Achtsamkeitsübungen (Sitzmeditation, achtsame Reise durch den Körper, achtsames Essen, sanfte Bewegungsübungen etc.) lernen wir, innezuhalten und zu uns selbst zurückzukommen. Wir nehmen deutlicher wahr, was im Hier und Jetzt in uns geschieht. Dies ist die Voraussetzung, um automatische Denk- und Verhaltensmuster nach und nach zu verändern, gelassener mit Belastungen umzugehen und die schönen Momente des Lebens bewusster zu genießen. Die positive Wirkung einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis, insbesondere im Hinblick auf die Bewältigung von Stress und das Erreichen von mehr Wohlbefinden, ist wissenschaftlich belegt.

Ausrichtung:
Grundlagen, auch zur Auffrischung geeignet.

Qualifikation Dozent*in:
Die Kursleiter*in ist Diplom-Psycholog*in, MBSR-Lehrer*in ("Mindfulness-Based Stress Reduction" nach Prof. Dr. J. Kabat-Zinn, auf Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und MBCL-Lehrer*in ("Mitfühlend leben").

Bitte mitbringen:
Bequeme, warme Kleidung, 2 Decken oder eine Decke und eine Gymnastikmatte, dicke Socken und einen Mittagsimbiss und Getänke.